では今度は上腹部のトレーニングについてです。下腹部のトレーニング方法は①に載せてます。 上腹部のトレーニングで一番有名なのはシットアップという上体起こしの腹筋運動ですね。 脚を他者に押さえてもらったり器具で固定したりして…

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腹筋の鍛え方にもさまざまな方法や理論があります。 よく脚を上げ下げする腹筋は下腹に効くのですがなぜ下腹を鍛えられるのか知っていますか？   まず脚を下していくと重力により足に重さがかかってきます。この重さに耐え…

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TRXとは現在もっとも注目を集めているファンクショナルトレーニングです。 （正式にはＴＲＸサスペンショントレーニング、ＴＲＸはアメリカの会社名です。） 天井や壁から吊ったケーブルの長さを調節することにより様々なトレーニン…

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こんにちは。大竹です。 年末年始が過ぎてそろそろ皆さん落ち着いたころでしょうか？ この季節は食べ物が美味しく感じますよね？年末年始ごろごろしながら美味しいもの食べてる生活なんてしていたらいつの間にか体重が増えているなんて…

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    産後１年４ヶ月の私が体験しました。 やっているのは、ＴＲＸサスペンショントレーニングのＴＲＸスパインランナーです。 産後怠けてしまった為、お腹周りのお肉が気になり頑張っています。 産後は骨盤が…

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