CATEGORY
背中のトレーニング
背中のトレーニングはトレーニングの中でも、もっとも難しいトレーニングと言われています。 筋肉の背中の筋肉と言っても逆三角形の背中を作る広背筋や良い姿勢を保ち身体を支える脊柱起立筋群、肩甲骨を背中側によせる菱…
2012年6月19日5:38 PM
高タンパク食材
こんにちは。 だんだん暖かくなってきました。運動やダイエットがしやすくなってきましたね。 最近イカにハマっている大竹です。 イカは高タンパク低カロリーな食材でダイエットにもオススメな食べ物です。 カロリーのほとんどがタン…
2012年6月7日4:16 PM
腹筋のトレーニング方法②
では今度は上腹部のトレーニングについてです。下腹部のトレーニング方法は①に載せてます。 上腹部のトレーニングで一番有名なのはシットアップという上体起こしの腹筋運動ですね。 脚を他者に押さえてもらったり器具で固定したりして…
2012年3月17日4:25 PM
腹筋のトレーニング方法①
腹筋の鍛え方にもさまざまな方法や理論があります。 よく脚を上げ下げする腹筋は下腹に効くのですがなぜ下腹を鍛えられるのか知っていますか？ まず脚を下していくと重力により足に重さがかかってきます。この重さに耐え…
2012年3月17日2:44 PM
TRX
TRXとは現在もっとも注目を集めているファンクショナルトレーニングです。 （正式にはＴＲＸサスペンショントレーニング、ＴＲＸはアメリカの会社名です。） 天井や壁から吊ったケーブルの長さを調節することにより様々なトレーニン…
2012年3月6日8:16 PM