前回のブログの続きで筋トレの効率を上げる栄養補給～ミネラル編～を書いていきます。   前回はビタミンでしたが、今回はミネラル！筋トレに関連する物をいくつか書いていきますね。   亜鉛　　牡蠣やうなぎが…

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これから夏に向けて筋トレをして体を引き締める方が多くなってくると思います。 筋トレをするにあたって大事なことはフォームや強度を気にすることですが、その他にも栄養補給も気にしてみると筋トレの効率が上がると思います。 &nb…

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最近、女優さんやモデルさんがInstagramなどにトレーニングの様子を投稿することが多いですね。 特に、ヒップアップの為のトレーニングをよく見かけます。 ヒップアップは女性にとっても、男性にとっても必要ですよね。 ダル…

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４月に入り暖かい季節になってきましたね。 服装も薄着になり足や腕を出すような服装が多くなると思います。 そんな時気になるのが、ふくらはぎのライン。足がむくんでいたり、筋肉が衰えてダルっとなっているよりは、シュッと引き締ま…

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皆さんは、「アクティブレスト」という言葉をご存じですか? 「アクティブ」と「レスト」を組み合わせた言葉です。「アクティブ」は積極的な活動、「レスト」は休息を意味しています。 つまり、アクティブレストとは筋トレ等のトレーニ…

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