トレーニングの7原則といって、トレーニングを効果的に進めるためのガイドラインがあります。   その1つである「意識性の原則」は、トレーニングの目的・方法・効果についてよく理解し、常に目的意識と向上…

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  前回の続きで、『使えない筋肉』と筋トレ動作・スポーツ動作の関係について書いていきます。   ボディメイクを目的とした筋トレではターゲット部位に効かせることが重要なので、特にマシーンを使用したトレー…

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    『使えない筋肉』というワードを聞いたことはありますか？   最近は大胸筋についてブログを書いておりますが、   これに関連して某筋トレ系YouTuberの方がベンチプレスに…

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  前回は大胸筋について、上部・中部・下部があることを紹介しました。   その中でも特に立体感を作ってくれる大胸筋の下部、そして下部の筋肥大に有効なディップスについて紹介します。   ディッ…

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厚い胸板に憧れて腕立て伏せやダンベルなどで大胸筋を鍛えている方は多いと思います。     今回はそんな大胸筋について書いていきます。   ちなみに大胸筋は胸の筋肉ですが、実は呼び方が３つあり…

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