筋力を高めるためには 普段使用するよりも強い運動刺激（オーバーロード）を筋、または神経に課す必要があります。 体の多くの機能は普段与えられている刺激の強さに適応して変化していくため、 刺激が適度に強ければ機能は高まり、低…

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筋肉が力を発揮する時の活動様式を「筋収縮」と言います。     筋収縮には大きく分けて2種類あり、筋肉の長さが変わらない「アイソメトリック・コントラクション」と、筋肉が長さを変えながら力を発揮する「ア…

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【下腹のお肉を落としたい】   トレーニングの目標にお腹を掲げる方は多いと思います。   そもそもお腹が出ている原因は3つ。 1つ目は内臓脂肪、2つ目は皮下脂肪、そして3つ目は内臓下垂です。 お腹が出…

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「運動を始めたい！けど、どこのジムに行けば良いか分からない！」 そんな方も多い様です！ 特に、昔ジムに入会したのに、続かなかった方は、「また、続かないかもしれない・・・」と不安になっていると思います。   ジム…

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  トレーニングの7原則といって、トレーニングを効果的に進めるためのガイドラインがあります。   その1つである「意識性の原則」は、トレーニングの目的・方法・効果についてよく理解し、常に目的意識と向上…

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