皆さんは普段、重量・回数・種目・フォームなど、トレーニング内容をどのように決めていますか？   自分で考えたり、本から抜粋したり、最近ではSNS上で様々なトレーニングの情報があったり、様々な方法がありますよね。…

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トレーニングにおいて、「上半身だけ」や「下半身だけ」を鍛えるのではなく、 体力や筋力など、全身をバランスよく鍛えることが大切になります。 これを【全面性の原則】と言います。 どんなスポーツでも「腕だけ使う」、「足だけ使う…

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トレーニングは目標に合った運動条件（負荷のかけ方・強度・速度・関節角度など）を選ぶことが大切です。 筋肉は与えられた刺激に応じて適応するように成長していくので、 トレーニングをする際にはまず、その目標を明確にしたうえで強…

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筋力の発達のためには 「強い意志を持って、目的に合ったトレーニングを、長期的に継続していく」ことが必要になってきます。 筋力は適切な刺激を与えることで成長していきますが、目的に合ったトレーニングメニューを設定したとしても…

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トレーニングを始めたばかりの頃は比較的容易に増えていった筋力も、 同じ強度で続けていくと次第に効果が上がらなくなっていきます。（筋肉痛がおこらなくなってきた、回数をこなせるようになってきたなど。） そのため、筋力の増加に…

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