皆さんは、「アクティブレスト」という言葉をご存じですか? 「アクティブ」と「レスト」を組み合わせた言葉です。「アクティブ」は積極的な活動、「レスト」は休息を意味しています。 つまり、アクティブレストとは筋トレ等のトレーニ…

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トレーニング続けていると、「もっとトレーニングのの出来る回数を上げたい」など量を向上させたいと思うようになると思います。 ですが、トレーニングの量ばかり気にして、フォームが崩れたままトレーニングを行なってもあまり効果は得…

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以前からブームの「腹筋女子」！ そろそろ薄着の季節が近付いてくるので、腹筋を割りたいと言う方は多いのではないのでしょうか? 腹筋を割りたいのでひたすら腹筋を鍛える！だけでは割れた腹筋は見えてきません。 どうすれば割れた腹…

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筋トレを行うことで、肩コリや腰痛といった諸症状が改善したという方は結構いらっしゃると思います。   でも、なぜ筋トレを行なって肩コリや腰痛が改善されるのでしょうか？ 今までなまっていた体が動くようになったから？…

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当たり前ですが、私たちの体には全身に血管が張り巡らされていて血管の中を血液が流れています。この血液が全身に栄養をや酸素を届けてくれます。 しかし、この血液が流れている血管が老化し、硬くなったり脆くなったりすると動脈硬化や…

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