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温浴、冷浴(水風呂)、交代浴の効果
トレーニング後に疲れや、筋疲労が以前は回復していたのに、この頃回復せずに残ってしまう。とある方からご相談を受けました。 こういったことは様々な方に起きていると思います。 解消方法は色々とあります。クールダウンでのストレッ…
2017年4月2日2:34 PM
プロテインの種類
トレーニングをされる方がトレーニング後に必ずといっても良いほど摂取されているプロテイン。 プロテインには色々な種類やメーカーがありますので、初めはどのプロテインを買ったらいいかわからないと思います。 ですので、種類別にプ…
2017年3月25日4:09 PM
早朝トレーニングは効果的?
人間の身体には、体内時計と呼ばれるペースメーカーが組み込まれています。ほとんどの人は、太陽の日周リズムに合わせて睡眠と覚醒を1日周期のリズムで繰り返します。 体温や血圧の変動、ホルモンの分泌なども1日周期で働きます。1日…
2017年3月4日12:44 PM
トレーニング後の食事の時間
よく、トレーニング後の食事の時間はどうすれば良いですか?と聞かれます。 その方の目的によって食べる時間が変わっていきます。 例えば、筋肉をつけて体を大きくしたい方と、ダイエットをしたい方に別けていきます。 筋肉をつけて体…
2016年12月8日12:01 PM
筋持久力
スポーツには、ウエイトリフティングや砲丸投げなど1度に最大能力を発揮する競技だけではなく、同じ動作を繰り返すことが要求される競技も多い。(テニスや野球など)これらのスポーツは、同じ筋肉が繰り返し使われ、筋肉自体が疲労して…
2016年11月11日4:37 PM