１０月に入り気温も下がってきました。 冷え性の方には辛い季節です。冷えは血液の滞りやすい末端に現れます。 冷え性を改善するためには体の外から温めるのはもちろん、体の中から温める事も大事です。   冷え性は一言で…

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前回、腰痛予防のエクササイズについてブログを書きましたが今回はその続きです。 前回はエクササイズとして「ヒップリフト」をお話しましたので、今回は「マッケンジー体操」を話していきます。   マッケンジー体操はヨガ…

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トレーニングをしていても腰が痛く、腹筋や下半身のトレーニングが出来なかったり、中々はかどらなかったりしたことありませんか？ 腰の痛みは厄介なもので慢性的に痛みがでたり、痛みが治まるまで待つにも時間がかかりトレーニング再開…

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最近、以前より太りやすくなった！なかなか痩せられなくなってしまった。 以前は少し食事を我慢すれば体重も減って、お腹も凹んだのに… 5年10年と歳を重ねるにつれて減りづらくなっていく体重、なかなか凹まなくなってしまったお腹…

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皆さんはトレーニング後にカラダのケアはどういったことをされていますか？ マッサージやストレッチ、十分な睡眠など色々とあると思います。 トレーニング後のケアをしっかりと行うことでトレーニングの質を高く保つことが出来ます。 …

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