レペティション・マキシマムとは、バーベルなどでその重さを最大何回繰り返し挙げられるかという、最大反復回数の事です。RMと略されることが多いです。RMが筋力トレーニングを行う際の、負荷強度の基準となります。例えば、ベンチプ…

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トレーニングに最適な時間は何時頃なのか？という質問をよく受けます。 体のパフォーマンスが一日の中で一番高くなる時間をトレーニングに最適な時間と考えると、一日の中で体温が一番高くなる午後6時前後が良いといわれています。 体…

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筋力が上がると、トレーニングの強度や量が増してきますね。 また体力の消耗度（筋肉のダメージ）も大きくなり疲労が回復しないまま、トレーニングを行なうと筋肉を痛めてしまう可能性があります。 トレーニングした後の筋肉には部位に…

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トレーニング後に温かいお風呂に入りリラックスして疲れを取る事はとても魅力的です。 ただ、トレーニング後に温かいお風呂に入っても疲れが取れず、翌日以降に筋肉のハリが残っている場合もありませんか？ その時は温かいお風呂ではな…

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よく、腹筋運動中に腰が痛くなるのは何故？とお客様から質問を頂きます。 腹筋運動中の腰の痛みは2つに分かれます。 腰の痛みが次の日以降に「続く痛み」と「続かない痛み」に分かれます。   腰の痛みが続く場合は付近の…

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