トレーニングをされる方がトレーニング後に必ずといっても良いほど摂取されているプロテイン。 プロテインには色々な種類やメーカーがありますので、初めはどのプロテインを買ったらいいかわからないと思います。 ですので、種類別にプ…

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人間の身体には、体内時計と呼ばれるペースメーカーが組み込まれています。ほとんどの人は、太陽の日周リズムに合わせて睡眠と覚醒を１日周期のリズムで繰り返します。 体温や血圧の変動、ホルモンの分泌なども１日周期で働きます。１日…

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よく、トレーニング後の食事の時間はどうすれば良いですか？と聞かれます。 その方の目的によって食べる時間が変わっていきます。 例えば、筋肉をつけて体を大きくしたい方と、ダイエットをしたい方に別けていきます。 筋肉をつけて体…

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スポーツには、ウエイトリフティングや砲丸投げなど1度に最大能力を発揮する競技だけではなく、同じ動作を繰り返すことが要求される競技も多い。（テニスや野球など）これらのスポーツは、同じ筋肉が繰り返し使われ、筋肉自体が疲労して…

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１週間のトレーニング回数を週頻度といいます。トレーニングは、超回復期に行うのが効果的であり、同一の筋力トレーニングは毎日行うより、週に２～３回行うのが良い。週４～５回行う場合は、日によって鍛える筋群を変える（スプリットル…

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