スポーツには、ウエイトリフティングや砲丸投げなど1度に最大能力を発揮する競技だけではなく、同じ動作を繰り返すことが要求される競技も多い。（テニスや野球など）これらのスポーツは、同じ筋肉が繰り返し使われ、筋肉自体が疲労して…

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１週間のトレーニング回数を週頻度といいます。トレーニングは、超回復期に行うのが効果的であり、同一の筋力トレーニングは毎日行うより、週に２～３回行うのが良い。週４～５回行う場合は、日によって鍛える筋群を変える（スプリットル…

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生体の多くの機能は、与えられている刺激の強さに適応して変化をしていくため、刺激が適度に強ければ機能は高まり、低ければ機能は低下します 筋肉は、特にその傾向が強く日常に比べて、より強い運動刺激を継続的に与えると、その刺激に…

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持久力UP・減量・呼吸循環系を働かせるなど、有酸素運動が有効になりますが、余裕のある運動でも充分効果があります。運動中に、笑顔で余裕を持って会話が出来るような運動強度のことを、にこにこペースといいます。苦しいのに無理やり…

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筋トレやマラソンなどで激しい運動を行うと息は切れ、脈は早くなり身体は火照り、大量の汗をかきます まるで身体の燃料がゼロになり限界に近い感覚になります。   この時カラダが限界だなと感じますが限界は2つ分かれます…

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