インナーマッスルという言葉はご存じですか？ インナーマッスルとは深層部にある筋肉です。関節の位置の保持や姿勢の制御などを行なうブレーキの様な役割をします。 代表的なもので、腹横筋、ローテーターカフ、腸骨筋などがあります。…

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食事の制限や見直し等食事を変えることがダイエットには重要と言われています。 食事を変えることで以前よりも摂取カロリーが減るので体重が減っていきます。 ですが、食事を変えるやり方だけでは痩せるにつれて筋肉量も減ってしまうの…

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テレビなどで取り上げられている8時間ダイエットはご存じですか？ 一日のうちに食事の時間を8時間とし、残りの16時間は食べずに水分だけ取るというものです。 一日の内に食事をできる時間が8時間だと、朝・昼・晩と一日三食食べる…

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朝食を食べない人は朝食を食べる人よりも肥満になりやすいという研究結果を アメリカの大学が発表しました。 あるアメリカの小学校では、小学校で朝食を食べる制度があるそうです。 ですが、生徒の保護者からは、「自宅で朝食を食べ、…

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スポーツをされる方はわかると思いますが、 イメージトレーニングは、運動・スポーツにとってとても重要なトレーニングです。 イメージトレーニングとは、自分の身体の動かし方、行動のパターン、成功の場面などをイメージし、 繰り返…

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