「筋トレ＝ムキムキ」そんなイメージがありませんか 女性も筋トレをすると筋肉質になってしまうのではないか、との質問をよく受けます。 女性と男性ではそもそもホルモンの働きから筋肉の付き方が違い、男性は筋トレをするとムキムキ、…

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二の腕のたるみが気になりダイエットを始める方は、非常に多いですね 二の腕をなんとかしたい、という方に話を聞くと、手を横に挙げた時に垂れ下がる感じや、腕を振った時にプルプルした感じがやだと言う答えが非常に多いです。 これを…

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最近、筋トレに必要な時間が昔に比べて短くてなってきている傾向があると思います   １０年ほど前は筋トレと言えば、ボディービルの方々のトレーニングの原理を、一般の方にも出来るようにという感じでしたので、重い物をゆ…

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目的別、筋力トレーニングの種目の設定や負荷強度設定ですが、筋力アップだけだも目的は様々です。 最大筋力を高めたいのか、筋肥大したいのか、パワーアップしたいのか。 一つ一つを分かり易く説明してみます。 簡単にいうと ・最大…

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腹筋をすると腰が痛くなるという方が、よくいらっしゃいます。 原因として、腹筋をしている最中から腰が痛くなる場合で最も多いのは、腹筋に力を入れると同時に腰の筋肉に力が入ってしまう為、腹筋よりも先に腰の筋肉が疲労して、腰が痛…

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