こんにちは。大竹です。

年末年始が過ぎてそろそろ皆さん落ち着いたころでしょうか？

この季節は食べ物が美味しく感じますよね？年末年始ごろごろしながら美味しいもの食べてる生活なんてしていたらいつの間にか体重が増えているなんて人が沢山いるんではないでしょうか？

自分もそんな中の一人になってしまったので今月はダイエットをしようと決心しました。

最近のベスト体重が63～65㎏だったんですが68㎏に…　　これはマズイ

うちの院ではダイエットには筋トレと食事をお勧めしているため自分でも実際にやることにしました。

筋トレはリバウンドを起こさないために重要な事ですね！

食事だけのダイエットでは筋肉も痩せてしまうので食事量が増えた途端にリバウンドなんてことになってしまいます。

筋トレはそこそこ続けているのでこのままキープ！もちろん加圧トレーニングです。

あとは食事ですね。ここがダイエットの一番大事な所！！

必要のない物はなるべく口にしない、野菜、大豆を積極的に食べるようにして揚げ物、甘い物,お酒は控える。

比較的簡単なことから始めます。自分は甘党なんでチョコ無しがつらいですけどね。。。

お腹が空いて耐えられないなんて人は野菜をお腹いっぱい食べましょう！以外と満足感が得られます。

この食生活を2週間続けて現在は65㎏まで落ちました。食事って大事ですね

増えた体重をずるずるとキープすると落とすのが大変になります。増えたと思ったら早めの対応が大事ですね！

最近体重が増えてしまった人も早めのダイエットなんていかがでしょうか？

自分も良い状態でいられるように今後も続けていきます