皆さんこんにちは

寒い日々が続き、ついつい食べ過ぎ、運動不足が重なり、気が付いたらいつも穿いてたズボンがパンパン!!…なんて事になってませんか？

さあダイエット！…と言っても食事制限だけのダイエットだと、筋肉量まで減り、結果的には太りやすい体になってしまいます。

筋肉の量が増えると基礎代謝も上がりますので、脂肪も燃焼しやすくなり、太りにくい体に変えられていきます

　加圧トレーニングをすると成長ホルモンが大量に分泌されるのですが、この成長ホルモンには脂肪を分解する効果もあり、約１５分後に分泌量がピークに達します。

そしてその２時間後に脂肪の分解は最大となります。この時にウォーキングなど有酸素運動をすると効率良く脂肪を燃焼することが出来るって事ですね！

ちなみに２時間以内は栄養の吸収率も高いので、食事をとるのであれば、食べ過ぎには注意して、低脂肪・高たんぱく、ビタミン・ミネラルを取る事できれいに筋肉が作られていきます。

ぜひ、ご参考にして頂き、健康的にダイエットしていきましょう！