こんにちは！夏は満喫出来ましたか？

ここ最近は暑くてなかなか身体を動かそうという気力も出ない・・、もう少し涼しくなってから・・・なんて運動を後回しになりがちではないでしょうか？
身体を動かしていなかったり、運動不足だと気になってくるのが、「姿勢」「肩コリ」と「腰痛」です！

まだまだ残暑の厳しい時期なので、さすがに日中に屋外での運動はとても危険です。
しかし、室内や涼しくなる夕方頃であれば、十分水分を摂りながら運動はできると思います！

そこで、今回は室内で出来る肩コリ、腰痛解消のトレーニングを一部ご紹介致します。

肩コリにはこれ！「ラットプル」

この種目は広背筋（背中）のトレーニングがメインですが、肩を大きく動かし、同時に肩周り、肩甲骨周りの筋肉も同時に鍛えられます。
その事により、肩周囲の血行が良くなるほか、姿勢筋の菱形筋（肩甲骨の間）や僧帽筋（肩甲骨の間から下辺り）の特に下部が鍛えられ、姿勢改善による肩こり解消も期待できます。

さらに、肩甲骨の間には褐色脂肪細胞が多く分布しています。肩甲骨の間が動かされる事により、褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪の燃焼、代謝のUPに繋がります！

腰痛にはこれ！！「ヒップリフト」

この種目は、主に大臀筋（お尻）のトレーニングです。
大臀筋は人間が二足歩行になるために発達したとも言われており、腰の筋肉のサポートをしてくれます。
さらに、この種目はぎっくり腰など急性の腰痛などで腰が痛い時にリハビリに使用されるほどの効果を秘めています。

更に更に、今筋トレ女子の間で流行りのお尻のラインを引き締めるトレーニングとしての効果もあるので、オススメです！！

当院では他にもたくさんのメニューで皆さまの悩みを解決に向けてサポートしております。
マンツーマントレーニングなので、やり方や正しいフォーム、効かせ方のポイントなどバッチリマスターできるように丁寧に指導しています。
気になっている事、悩みや辛い場所があれば、お気軽にご相談下さい(*^-^*)

更に現在「あれ？やせた？！待ってましたその言葉！秋トレ　加圧　ヨーイドン！」キャンペーン中ですので、まずは体験から始めてみましょう！！

繰り返す肩コリ・腰痛にさよならしましょう！