入会２か月になる女性のお客様なんですが、過去の運動歴はほぼ無いに等しく、もちろん現在も自転車に乗るぐらいという感じ

全身を絞りたいという目標で加圧トレーニングをスタートしましたが、腹筋に至っては、しっかり体を起こす事が１回も出来ない状態でした

それでも頑張って出来ないなりにも簡単なメニューから週１回しっかり消化し、家でも処方した体操を
やって頂けてるようです

体を前に丸めるように起こすには腹筋の上部を強化する必要があります。完全に体を起こすトレーニング(シットアップ）を行う必要はなく、おへそを見るように起こす腹筋トレーニング（クランチ）で最初は十分です

シットアップは大腰筋という腰椎から腹部にある深層筋に負荷がかかる為、腰痛の原因になるので当院ではあまり加えません。
そのかわりに骨盤を動かしてインナーマッスルを鍛える体操を家で毎日やってもらってます

その甲斐あって７回目では体が起き上がるようになり、お客様自身がびっくり

加圧トレーニングは継続して頑張れば効果が出やすいです。
減量も－１０㎏と目標は高いですが、この調子で頑張りましょう