現場レポート

お客様のダイエット奮闘記

入会2か月になる女性のお客様なんですが、過去の運動歴はほぼ無いに等しく、もちろん現在も自転車に乗るぐらいという感じsweat02

全身を絞りたいという目標で加圧トレーニングをスタートしましたが、腹筋に至っては、しっかり体を起こす事が1回も出来ない状態でしたshock

それでも頑張って出来ないなりにも簡単なメニューから週1回しっかり消化し、家でも処方した体操を
やって頂けてるようですdiamond

体を前に丸めるように起こすには腹筋の上部を強化する必要があります。完全に体を起こすトレーニング(シットアップ)を行う必要はなく、おへそを見るように起こす腹筋トレーニング(クランチ)で最初は十分ですdelicious

シットアップは大腰筋という腰椎から腹部にある深層筋に負荷がかかる為、腰痛の原因になるので当院ではあまり加えません。
そのかわりに骨盤を動かしてインナーマッスルを鍛える体操を家で毎日やってもらってますdash

その甲斐あって7回目では体が起き上がるようになり、お客様自身がびっくりsweat01

加圧トレーニングは継続して頑張れば効果が出やすいです。
減量も-10㎏と目標は高いですが、この調子で頑張りましょうup

2010年10月14日3:24 午後 MC加圧staff