こんにちは！
西船橋駅前整体院の田中です！

今回はオートミール（クイックタイプ）のオススメレシピを紹介します！
調理方法は電子レンジのみで、約15分程で作れます。

◇もちもちオートミール蒸しパン◇

●材料
1.卵（全卵）1個
2.ヨーグルト　70ｇ（70ｇの内、20ｇを水に変えてもok）
3.砂糖　10ｇ（カロリーを気にされる方はラカントでもok）
4.オートミール（クイックタイプ）30ｇ
5.ベーキングパウダー　5ｇ

カロリー　 ：234kcal
タンパク質 ：12.7g
脂　質　　 ：9g
炭水化物 　：34.6g

500ml～600mlの電子レンジ対応のタッパもしくはその他容器に

材料を1～4の順番に入れていき、都度混ぜます。

オートミールを混ぜたあとは10分間ラップを掛けて放置。

10分経ったらベーキングパウダーを加えて軽く混ぜ、

3回程、低い位置から容器を落として空気を抜き、電子レンジで温めます。

電子レンジは600wの場合で3分30秒、500wの場合で4分20秒です。

電子レンジで温め終わったら、容器から別の器等に移してラップを掛けて熱を取ります。

温め直後は高温の為、やけどに注意して下さい。

ラップで包んで冷蔵庫で保管しておけば4日は日持ちします（私自身で検証済みです笑）

水を入れるとややふんわりと、ヨーグルトのみだと弾力のある仕上がりになります。

お好みでココアパウダー等を入れて味を付けるのもオススメです。
私は血流を良くするためにシナモンを入れたりしています。

そのまま食べても良し！バターや蜂蜜を塗って食べても美味しいです！
是非、お試し下さい！！