こんにちは。。。

だんだん寒くなってきました。

これからの季節、風邪やインフルエンザが流行り出します。出来ればかかりたくないですね。

風邪やインフルエンザなどのウイルスに負けない身体を作るには免疫機能を活発にすることです。

免疫とは身体に侵入してきたウイルスを見つけだし攻撃して身体を守るシステムです。

免疫機能を高めるには適度な運動、睡眠、ストレスをためないことが大事です。

例えばウォーキングのような軽い有酸素運動や筋力トレーニング、もちろん加圧トレーニングのような適度な運動をすることで免疫細胞の働きが活発になります。

体温が1℃下がると37%免疫機能が低下すると云われ、1℃上がると60%機能が高まると云われています。

運動やトレーニングをすることで基礎代謝が上がり免疫機能が高めることが出来ます。

ダイエットや運動不足解消のための運動、トレーニングも大事ですが、風邪をひきやすい人や体調を崩しやすい人たちが体質を変えるためにも運動やトレーニングはとてもおすすめです。

体を動かして丈夫な身体を手に入れましょう！！