現場レポート

基礎代謝

こんにちはflair

暑くなってきましたねsun薄着になる季節、体型が気になっている方もいるんじゃないでしょうか?

よく皆さんと話をしていて、「年を取って痩せにくくなった」なんてこと耳にするんですが

皆さんも心当たりあるんじゃないでしょうか?

年齢とともに運動不足になっていくこともありますが、基礎代謝の低下も痩せにくくなる原因のひとつです。

基礎代謝とは一日何も活動しないでも消費してくれるカロリーのことです。

基礎代謝は1日の消費カロリーの約7割を占めています。

残り2割が活動代謝、1割が食事誘発性熱代謝と言われています。

基礎代謝のピークは10代半ばでそれ以降はだんだん下がって行く傾向にありますdown

その下降線を緩やかにしていくのが日々の運動やトレーニングです。

基礎代謝は筋肉量が増えれば上がっていきますup

よくある食事制限だけのダイエットももちろん体重は減っていきますが、この基礎代謝も減らすことになってしまいますので体重が減ったと思って油断して食べてしまうとすぐにリバウンドなんてことになってしまいます。運動をしないと筋肉も痩せていくので基礎代謝も落ちてしまいます。

太りにくく痩せやすい身体を作るのは簡単ではありませんが日々の運動、トレーニングの積み重ねで手に入ります。

美味しい物を気にせず食べれるように少しずつ運動を始めてみてはいかがでしょうかshine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


2012年7月14日3:13 PM MC加圧staff

 

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