トレーニングを始めたばかりの頃は比較的容易に増えていった筋力も、 同じ強度で続けていくと次第に効果が上がらなくなっていきます。（筋肉痛がおこらなくなってきた、回数をこなせるようになってきたなど。） そのため、筋力の増加に…

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高齢者が加圧トレーニングを行う時に頭に入れておきたいことの一つに最大心拍数の事があります。 最大心拍数のもとめ方は一般的に２２０－年齢となりまして、高齢者の場合は２１５－年齢と言われたりします。 例えば三十歳の最大心拍数…

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こんにちは！西船橋駅前整体院の安藤です。 お腹を割りたい！！そんな希望を持つ女性は最近多いですね。お腹を割るというと昔なら男性のイメージでしたが今はかっこいいお腹を目指す女性が増えました。 でも腹筋を頑張っているのになか…

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筋力を高めるためには普段の生活の中で使用するよりも強い運動刺激を筋や神経に課す必要があります。 体の多くの機能は普段与えられている刺激の強さに適応して変化していくため、 刺激が適度に強ければ機能は高まり、低ければ低下して…

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筋肉が力を発揮する時の活動様式を「筋収縮」と言います。     筋収縮には大きく分けて2種類あり、筋肉の長さが変わらない「アイソメトリック・コントラクション」と、筋肉が長さを変えながら力を発揮する「ア…

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