最近、筋トレに必要な時間が昔に比べて短くてなってきている傾向があると思います

１０年ほど前は筋トレと言えば、ボディービルの方々のトレーニングの原理を、一般の方にも出来るようにという感じでしたので、重い物をゆっくり持ち上げるトレーニングが主流でした。

２秒で上げて、３秒で下げる。（計５秒）
回数は１０回ぐらい。
インターバルは２分。
セット数は３～５セット

と言った具合です。

最近は、ファンクショナルトレーニングと言った実際に使える機能的な筋肉を鍛えようという観点から、自重負荷のトレーニングが盛んに行われるようになってきました

上げ下げで１～２秒。
回数は２０～３０回
インターバルは３０秒～１分。
セット数は１～３セット。

上記のような比較から、トレーニングの傾向の変化により１種目にかかる時間も短くなっています。

そして、もう一つ１０年前と言えば大型スポーツクラブでした。

ですが最近は、サーキットトレーニングのジム、パーソナルトレーニングジム、加圧トレーニングジムなど、いろいろなジムが出来ました。

大型スポーツクラブでのマシーンの順番待ち時間は、かなり煩わしいんですよね！

しかし今挙げたジムは、全てマシーンの順番待ちがありません。

となってくると、トレーニング時間は３０分～１時間あれば充分と言えます。

何より筋力トレーニングに必要なのは集中力ですし、トレーニング時間は短いにこしたことはありません。

ジムでの筋トレにかかる時間も、短くてすむようになってきた訳です。

短い時間で効果的なトレーニングをしましょう

ＭＣ加圧トレーング