魚によく含まれているDHA・EPAにダイエット効果があるのはご存じですか？

以前「サバ缶ダイエット」でDHAが注目されましたが、 今回は、EPAも加えて注目されています

注目されている理由をそれぞれの効果と共に説明します。

まずはDHAですが、オメガ３脂肪酸の一つです。特にマグロや青魚の頭部に多く含まれています

効果としては、血中コレステロール値の減少、中性脂肪の減少、脂肪燃焼があげられます

脂肪燃焼については、DHAを摂取することで脂肪分解酵素リパーゼという物質が活性化し、 脂肪分解を行うので、脂肪燃焼が起こりやすくなります

次にEPAですが、DHAと同じくオメガ３脂肪酸の一つです。特にサバやイワシ等の青魚に 多く含まれています

EPAを摂取するとGLP-１という物質が放出されます。

このGLP-１には別名「痩せるホルモン」の名前がありまして、このホルモンがポイントです

GLP‐１の効果としては、食欲の抑制、胃の消化を遅くする、血糖値の安定があげられます

食欲の抑制としては、GLP‐１が放出は満腹感を高めてくれますので、少量でも食欲を満たしてくれます！ これと同じ原理なのが、よく噛んで満腹中枢を刺激して満腹感を感じやすくする事です

胃の消化を遅くするという事は、満腹感の持続が長くなることです。 胃の消化が早いとすぐにお腹が減ってしまい、お菓子などの間食に手を出してしまいます。

ですが、胃の消化を遅く出来たらお菓子に手を出す事は無くなるでしょう

血糖値の安定としては、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きです。 血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の増加を防ぐことになります

以上の点から、DHA・EPAのダイエット効果が注目されています

皆さんも日頃の食事を見つめ直し、DHA・EPAを積極的に摂取してみませんか？