レペティション・マキシマムとは、バーベルなどでその重さを最大何回繰り返し挙げられるかという、最大反復回数の事です。RMと略されることが多いです。RMが筋力トレーニングを行う際の、負荷強度の基準となります。例えば、ベンチプレスで１００kｇを挙上できても、１０回はできない、けど７０ｋｇまで落とすと１０回出来る。これは１０RMが７０ｋｇで、１RMが１００ｋｇとなります。
トレーニングで大事なことは自分に合った強度でトレーニングするということです。筋力がUPしますといままでの重さが軽くなるので重さをUPしていく必要があります

筋力がUPしてきたとおもったら７５ｋｇに挑戦して１０回できたら、１０RMが７５ｋｇにUPしたと評価していきます。ただ重さを急にUPすると、ケガなども起こしやすいので、無理せず余裕を持ってトレーニングを行っていきましょう