現場レポート

トレーニング後の食事の時間

よく、トレーニング後の食事の時間はどうすれば良いですか?と聞かれます。

その方の目的によって食べる時間が変わっていきます。

例えば、筋肉をつけて体を大きくしたい方と、ダイエットをしたい方に別けていきます。

筋肉をつけて体を大きくしたい方は、トレーニング後約30分成長ホルモンが大量分泌されるので、このタイミングで鳥のササミやゆで卵(特に白身)、等のタンパク質の多い食品を摂取すると効果的です!

ダイエットをしたい方は、トレーニング後の約30分~2時間の間は食事の吸収率が高いので、このタイミングでは食事を控えるのが良いでしょう!

また、食べる物では、どちらの目的でもタンパク質を多く摂取するべきですが、ダイエットをしたい方は糖質、脂質を控える事が良いでしょう!

今の自分の体は半年前の食事で作られていると言われています。

トレーニング後の食事はもちろんですが、普段の食事も時間・内容を気にすることが大切です。


2016年12月8日12:01 PM MC加圧staff

 

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