現場レポート

スプリットルーティン

筋力が上がると、トレーニングの強度や量が増してきますね。
また体力の消耗度(筋肉のダメージ)も大きくなり疲労が回復しないまま、トレーニングを行なうと筋肉を痛めてしまう可能性があります。
トレーニングした後の筋肉には部位にもよりますが、栄養と休養が必要になってきます。そこで効果的にトレーニングを行なう為に、上半身をトレーニングする日と、下半身をトレーニングする日と曜日を分割してトレーニングを行なう。この方法をスプリットルーティンといいます。トレーニングの回数は増加するが筋肉が回復する間隔をおいて、質・量ともに内容の濃いトレーニングができます。
加圧トレーニングは短い時間で自分の目的に合った、種目をトレーナーが考えて行なっていきます運動不足・筋力アップ・ダイエットなどを考えてる方は、にてご相談下さい。


2016年9月8日5:35 PM MC加圧staff

 

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