今回は前回の記事に続き、オメガ３脂肪酸についてのお話です。

「キレイにダイエットするには良質な油が欠かせない」

この言葉はミス・ユニバース日本代表専属栄養士のエリカ・アンギャルさんの言葉です

この言葉の中の「良質な油」とはオメガ３脂肪酸のことです。

今、オメガ３脂肪酸のダイエット効果が注目されています

オメガ３脂肪酸とはどういった物なのでしょうか? オメガ３脂肪酸とは不飽和脂肪酸の一つです。

不飽和脂肪酸とは体内で生成できないので食事などで補う必要のある必須脂肪酸です。

また、不飽和脂肪酸は融点が低く常温でも固まりにくいので、体内に溜まりにくいと言われています

特に青魚や、えごま油、緑黄色野菜、豆類などに多く含まれています

オメガ３脂肪酸の効果としては血中の中性脂肪、コレステロールの減少などの効果があります。

血中の中性脂肪やコレステロールが減少することで脂肪が溜まりにくくなります。

また、代謝を促す効果もありますので体脂肪が落ちやすくなります。

以上のことから今オメガ３脂肪酸が注目されています

今までの食生活にオメガ３脂肪酸が含まれてる食品をプラスしてみてはいかがでしょうか?