オートミール蒸しパンレシピ
こんにちは!
西船橋駅前整体院の田中です!
今回はオートミール(クイックタイプ)のオススメレシピを紹介します!
調理方法は電子レンジのみで、約15分程で作れます。
◇もちもちオートミール蒸しパン◇
●材料
1.卵(全卵)1個
2.ヨーグルト 70g(70gの内、20gを水に変えてもok)
3.砂糖 10g(カロリーを気にされる方はラカントでもok)
4.オートミール(クイックタイプ)30g
5.ベーキングパウダー 5g
カロリー :234kcal
タンパク質 :12.7g
脂 質 :9g
炭水化物 :34.6g
500ml~600mlの電子レンジ対応のタッパもしくはその他容器に
材料を1~4の順番に入れていき、都度混ぜます。
オートミールを混ぜたあとは10分間ラップを掛けて放置。
10分経ったらベーキングパウダーを加えて軽く混ぜ、
3回程、低い位置から容器を落として空気を抜き、電子レンジで温めます。
電子レンジは600wの場合で3分30秒、500wの場合で4分20秒です。
電子レンジで温め終わったら、容器から別の器等に移してラップを掛けて熱を取ります。
温め直後は高温の為、やけどに注意して下さい。
ラップで包んで冷蔵庫で保管しておけば4日は日持ちします(私自身で検証済みです笑)
水を入れるとややふんわりと、ヨーグルトのみだと弾力のある仕上がりになります。
お好みでココアパウダー等を入れて味を付けるのもオススメです。
私は血流を良くするためにシナモンを入れたりしています。
そのまま食べても良し!バターや蜂蜜を塗って食べても美味しいです!
是非、お試し下さい!!
2022年3月25日2:12 PM MC加圧staff
最新記事一覧
- 2024年10月06日 トレーニングにおける7原則その⑤【全面性の原則】
- 2024年09月29日 トレーニングにおける7原則その④【特異性の原則】
- 2024年09月22日 トレーニングにおける7原則その③【継続性の原則】
- 2024年08月30日 トレーニングにおける7原則その②【漸進性の原則】
- 2024年08月17日 高齢者の最大心拍数について