現場レポート

オートミール蒸しパンレシピ

こんにちは!
西船橋駅前整体院の田中です!

 

今回はオートミール(クイックタイプ)のオススメレシピを紹介します!
調理方法は電子レンジのみで、約15分程で作れます。

 

◇もちもちオートミール蒸しパン◇

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●材料
1.卵(全卵)1個
2.ヨーグルト 70g(70gの内、20gを水に変えてもok)
3.砂糖 10g(カロリーを気にされる方はラカントでもok)
4.オートミール(クイックタイプ)30g
5.ベーキングパウダー 5g

 

カロリー  :234kcal
タンパク質 :12.7g
脂 質   :9g
炭水化物  :34.6g

 

500ml~600mlの電子レンジ対応のタッパもしくはその他容器に

材料を1~4の順番に入れていき、都度混ぜます。

オートミールを混ぜたあとは10分間ラップを掛けて放置。

 

10分経ったらベーキングパウダーを加えて軽く混ぜ、

3回程、低い位置から容器を落として空気を抜き、電子レンジで温めます。

 

電子レンジは600wの場合で3分30秒、500wの場合で4分20秒です。

 

電子レンジで温め終わったら、容器から別の器等に移してラップを掛けて熱を取ります。

温め直後は高温の為、やけどに注意して下さい。

 

ラップで包んで冷蔵庫で保管しておけば4日は日持ちします(私自身で検証済みです笑)

水を入れるとややふんわりと、ヨーグルトのみだと弾力のある仕上がりになります。

 

お好みでココアパウダー等を入れて味を付けるのもオススメです。
私は血流を良くするためにシナモンを入れたりしています。

 

そのまま食べても良し!バターや蜂蜜を塗って食べても美味しいです!
是非、お試し下さい!!

2022年3月25日2:12 PM MC加圧staff