トレーニングにおける7原則その⑤【全面性の原則】
トレーニングにおいて、「上半身だけ」や「下半身だけ」を鍛えるのではなく、
体力や筋力など、全身をバランスよく鍛えることが大切になります。
これを【全面性の原則】と言います。
どんなスポーツでも「腕だけ使う」、「足だけ使う」といったことはないと思います。
全身の筋力をバランスよく使えることで最大限のパフォーマンスを発揮できるようになります。
例えば、野球のスイングは腕だけの力でバットを振っているわけではありません。
足の踏み込みや腰の回転、腕の振りなどを一連の動作としてうまく連動させることで、良いスイングができるようになります。
つまり、バランスの悪いトレーニングをしていると、
・関節や筋肉に負担がかかり怪我をしてしまう恐れがある。
・体の連動がうまくいかずパフォーマンスの低下に繋がる。
・体型においてもバランスが悪く、見た目が悪くなる。
バランスよくトレーニングができると、
・怪我のリスクが減る!
・スポーツなどでのパフォーマンスアップに繋がる!
・バランスのとれたカッコイイ体型になれる!
となるわけです。
目標を達成するために、カッコイイ体型になるために、
全身バランスよく鍛えられるよう【全面性の原則】を意識してトレーニングしていきましょう!
2024年10月6日3:41 PM MC加圧staff
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