筋力の発達のためには

「強い意志を持って、目的に合ったトレーニングを、長期的に継続していく」ことが必要になってきます。

筋力は適切な刺激を与えることで成長していきますが、目的に合ったトレーニングメニューを設定したとしても、数回続けただけでは良い効果は現れません。

きちんと継続していくことで筋力もしっかりと成長していきます。

トレーニングを始めたばかりの頃は、筋力もすぐに効果が出るものではないので

成長も分かりにくく、モチベーションの維持もなかなか難しいものです。

⚫️トレーニング後、どのくらいで効果が現れるのか

大まかですが、トレーニング後、まずは脳から送られる信号が良くなるなどの成長が

数日～数週間で現れます。（見た目ではわかりません）

その後、１ヶ月～３ヶ月程で徐々に見た目にも変化が現れます。（引き締まる、筋肥大が起こる、持久力が上がるなど）

おそらく、ここまできてようやく【実感】が湧く人が多いのではないでしょうか。

実感が湧けばモチベーションも上がりますよね。

そして、継続することの大切さも実感できると思います。

メジャーリーグで活躍している大谷翔平さんが過去にトレーニングについてのインタビューをされた時に

「トレーニングは一貫していて、別に内容を変えるとかということはない。10年、20年のスパンで考えてやるものなので。」

と答えていました。

まさに！長期的な継続を考えたうえでの組み立てをしているわけですね。

継続するというのはなかなか難しいですが、目標に向かってしっかりと計画を立て継続していきましょう！！